こんにちは。
暑い日が続いていいます。取引先の企業ではすでにお盆休みって所もあるみたいです。
ちなみに、私が働いてる薬局は暦通りでお盆休みはありません。処方箋のお薬貰うの忘れた。そんな時はご利用下さいね。
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今日は、間が随分空いてしまいましたが、膝について第２弾です。

なぜ、膝が痛くなるの？

理由は色々ありますが、多いのはひざ関節周辺の組織が硬くなるためです。関節周辺の組織が硬くなると、ひざに負担がかかるようになります。これが続くと、膝の関節軟骨が擦り切れ、周辺が軟骨のカスでいっぱいになり、そのカスを体が異物と認識してしまい炎症を起こしてしまいます。また、その炎症を止めようとして関節液が増えるてしまいます。この現象が俗にいう、膝に水がたまるってヤツです。だから、多くなりすぎた関節液を抜いても、硬くなった周辺組織をやわらかくするためのリハビリを怠けると、また関節液が溜まってしまいます。だから、怠けずにストレッチやリハビリをすることは大事なんです。

関節組織をやわらかくするには

ひざに必要な栄養を補給し、ストレッチ（運動）をして下さい。病院でも指導してくれる所もあります。

関節組織が硬いって事はどういう事？

良く例に挙げられるのは、乾燥している畑ってかなりカチカチですよね。カチカチの畑をやわらかくするには、まず、水をまき、少し柔らかくなってから耕します。人の膝も同じで痛みがある時はまず、硬くなった筋肉・腱をやわらかくするための栄養を入れてから、ストレッチ（畑を耕す）といいんですよ。病院でも、注射で筋肉をやわらかくしたり、必要な栄養素を直接入れたりして、リハビリしてますよね。

ひざに必要な栄養素について（膝の周り）

土台となる骨にはカルシウム　７２％　Ⅰ型コラーゲン　２６％

クッションの軟骨成分は　Ⅱ型コラーゲン　５３％　コンドロイチン　約２０％　グルコサミン　４％

靭帯　Ⅰ型コラーゲン　３２％　コンドロイチン・グルコサミン　各５％

筋肉や腱　Ⅰ型コラーゲン　３２％ が入っています。

ひざ周辺にはグルコサミン・コンドロイチン・コラーゲンすべてが必要です。

まとめ

ひざの痛みはほおっておくと慢性化してしまいます。また、外に出たくなくなる原因にもなります。ひざが痛い→動かない→ますます痛くなる。こんな感じになると元に戻すのはとっても大変です。少し痛い時に対処して下さい。最初だとストレッチも長～い事続けなくてもいいですしね。栄養の補給も沢山する必要もなくなります。動けるうちにしっかりストレッチして、痛みを慢性化するのを防ぎましょう。

では次回は良く飲まれている薬や健康食品について書きますね。